Зачастую на практике возникает вопрос о том, можно ли заниматься спортом при сахарном диабете. Подобное сомнение объяснимо. Тем не менее, уже ни для кого не секрет, что диабет и спорт являются вполне совместимыми понятиями. Рекомендации относительно спортивных тренировок касаются не только такой патологии, как диабет. Физические нагрузки рекомендованы любому даже здоровому человеку. А спорт при диабете имеет особенное значение для таких пациентов.
Однако перед тем, как начать тренироваться, следует обсудить вопрос с лечащим врачом. Такая необходимость обусловлена тем, что при таком диагнозе, как сахарный диабет, существует ряд противопоказаний относительно того или иного вида физических упражнений.
Содержание
Необходимость спортивных занятий
Знания о том, как положительно влияет на течении болезни тренированный организм, способствует возникновению дополнительной мотивации для спортивных тренировок. Существует масса фактов, которые подтверждают, что регулярная физическая активность способствует тому, что организм человека со временем начинает молодеть.
Конечно же, нельзя говорить о том, что спорт является неким волшебным способом вернуть человеку былую молодость. Однако, при физических нагрузках процессы старения начинают замедляться. И, спустя несколько месяцев регулярных тренировок, человек, у которого выявили сахарный диабет, будет существенно лучше выглядеть.
Положительные стороны, которые имеют место быть при постоянных спортивных тренировках, довольно сложно переоценить. Позитивное влияние на здоровье человек скоро сможет ощутить сам. И это, несомненно, станет стимулом для того, чтобы продолжить таким образом заботиться о собственном здоровье.
На практике часто случается так, что человеку самому начинает нравиться спорт не сразу. Это происходит постепенно. Для того, чтобы это произошло с большей долей вероятности, необходимо:
- решить, какой вид спорта нравится человеку больше всего;
- и каким образом ежедневные физические нагрузки можно сделать неотъемлемой частью жизни.
Те люди, которые занимаются физическими упражнениями на постоянной основе, практически не сталкиваются с такими проблемами, связанными с возрастом, как повышенное артериальное давление, проблемы с сердцем и остеопороз.
Активные с физической точки зрения люди даже в преклонном возрасте гораздо меньше страдают от проблем с памятью и обладают большей физической выносливостью.
Физкультура при первом типе патологии
Больные люди, у которых уже давно выявили диабет 1 типа, на протяжении долгих лет страдают от непрекращающихся скачков содержания глюкозы в крови. Такие перепады приводят к тому, что пациент страдает от депрессивного состояния и хронической формы усталости. И в подобном состоянии человеку совсем не до физических нагрузок. Однако, пассивный образ жизни лишь приводит к ухудшению самочувствия при таком заболевании, как сахарный диабет первого типа.
Стоит подчеркнуть, что при диабетическом недуге 1 типа занятия спортом неоднозначно сказываются на состоянии больного человека. При влиянии определенных факторов содержание глюкозы в крови может даже повыситься. Чтобы избежать подобного исхода, следует придерживаться определенных правил.
Невзирая на это, положительный эффект, проявляющийся при таком сочетании, как спорт и диабет 1 типа, способен перекрыть даже такой минус. Спортивные нагрузки необходимы таким пациентам для сохранения хорошего самочувствия.
Если энергично и регулярно заниматься спортом, то диабетик будет чувствовать себя гораздо лучше, нежели здоровый человек. Спорт позволит человеку с таким недугом, как диабет, стать гораздо энергичнее, что позволит намного эффективнее справляться со своими обязанностями, как дома, так и на работе.
К тому же, физически активные диабетики с гораздо большим желанием стремятся контролировать течение болезни и противостоять ему. В диабетологии были проведены исследования, подтвердившие, что регулярные физические нагрузки приводят к более ответственному отношению к собственному здоровью.
Спорт при втором типе заболевания
Не менее важен спорт и при втором типе диабетического заболевания. Физические нагрузки при диагнозе «диабет» дают возможность повысить сенситивность клеток к гормону инсулину, что приводит к снижению инсулинорезистентности. Как показали многочисленные исследования, рост мышечных клеток посредством силовых тренировок приводит к снижению инсулинорезистентности.
Помимо спорта росту чувствительности клеток к инсулину способствуют такие препараты, как Сиофор либо Глюкофаж. Тем не менее, даже несложные, но постоянные физические упражнения гораздо лучше решают эту задачу, нежели лекарственные препараты, действие которых направлено на снижение уровня сахара в организме.
К тому же, натренированность организма дают возможность обходиться меньшими дозами инъекций инсулина. Чем меньше этого гормона содержится в крови, тем меньше происходит отложение жира в организме. Ведь именно инсулин не позволяет человеку избавиться от лишнего жира.
Постоянные тренировки на протяжении нескольких месяцев существенно повышает сенситивность клеток к гормону, вследствие чего будет существенно облегчен процесс похудения.
На практике в 90% медицинских случаев инъекции инсулина для диабетиков со вторым типом заболевания необходимы лишь в том случае, когда они отказываются от физических упражнений и низкоуглеводной диеты. Именно эти составляющие дадут возможность обходиться без гормональных уколов.
Запрещенные и допустимые виды спорта
Часто пациенты с диабетическим заболеванием задаются вопросом о том, какие из спортивных видов могут оказаться полезными для здоровья. Для начала следует понять, что все нагрузки физического характера могут быть силовыми либо аэробными или кардио нагрузками. К числу первых следует отнести упражнения с применением гантелей, а также с отжиманием либо приседанием.К кардионагрузкам относят аэробику, плавание, велоспорт либо фитнес.
Многие специалисты по диабету придерживаются мнения о том, что для таких пациентов самым полезным является бег. Однако, если состояние пациента запущено, то возможно заменить его ходьбой, постепенно увеличивая продолжительность таких походов на 5 минут.
Для того, чтобы спорт оказался полезным при диабетическом недуге, предпочтение лучше отдать таким спортивным нагрузкам, как:
- танцы – позволяют не только добиться хорошего физического состояния, но и повышают настроение;
- доступным и несложным видом нагрузок считают ходьбу. Для того, чтобы добиться эффекта, необходимо проходить не менее 3 км ежедневно;
- занятия плаванием дают возможность развить мышечные ткани, сжечь мышечные клетки, а также укрепить тело и здоровье;
- велоспорт позволяет противостоять ожирению, но противопоказан при простатите;
- бег трусцой помогает быстро похудеть и снизить уровень глюкозы.
Тем не менее, некоторые виды спортивных нагрузок все же не показаны для диабетиков. В данном случае речь идет об экстремальных видах спорта, например, прыжки с парашютом, а также упражнения, где высока вероятность получить травмы. Помимо того, при сахарном заболевании запрещено подтягиваться и отжиматься, а также поднимать штангу с большой массой.
Не секрет, что при диабетической патологии снижается тестостерон у мужчин, что приводит к снижению потенции. Все эти изменения способствуют накоплению жировых тканей и развитию второго типа диабетического недуга.
Так вот чтобы устранить тестостероновую недостаточность, помимо соответствующего режима питания также необходимы занятия физической культурой. Таким образом, диабет и спорт вполне можно совмещать. Важно при этом не забывать о рекомендациях специалистов и сочетать физические нагрузки с правильным режимом питания.
