Окситоцин – это особый гормон, который вырабатывается в головном мозге. Он синтезируется как у женщин, так и мужчин, но оказывает на них различное влияние. Окситоцин в мужском организме оказывает воздействие на эректильные функции.
Окситоциновый гормон в организме женщины выполняет сократительные функции 2-х органов — матки при рождении ребенка и молочных протоков в грудной железе для выделения молока при кормлении. Кроме того, он традиционно считается эликсиром женской красоты, здоровья и энергичности. Выработанное в достаточном количестве это гормональное вещество придает женщине уверенность в себе, развивает чувство удовлетворения жизнью, добродушие и общительность. У женщин появляется блеск в глазах, их легко заметить по красивой осанке, некоторой расслабленности тела и лица, неиссякаемой энергии и желании жить полной жизнью.
Окситоцин – это гормон «общения», побуждающий человека хорошо относиться к людям, строить доверительные отношения с партнером и друзьями; регулирующий чувство привязанности к родным и близким и сексуальное влечение к своему партнеру. Синтез окситоциновых гормонов происходит в гипоталамусе, затем они аккумулируются в гипофизе, откуда с кровотоком поступают в необходимые органы организма.
Содержание
Функции окситоцина
В ходе медицинских исследований выделены следующие функции вещества:
- при воздействии окситоцина вырабатывается гормон счастья – эндрофин;
- участвует в синтезе тестостерона и контролирует его уровень;
- борется со стрессами, подавляя возможность организма вырабатывать кортизоловые вещества;
- оказывает влияние на сократительные функции мышц матки во время и после родов;
- помогает расслабить группу гладких мышц, что является особенно важным при родах и грудном вскармливании;
- нормализует сон;
- регулирует артериальное давление и сердечную деятельность;
- помогает при лечении алкоголизма, наркомании и различных зависимостей;
- улучшает память;
- способствует восстановлению организма, улучшая процессы регенерации тканей костно-мускульной системы, сердца;
- повышает сексуальное влечение;
- отвечает за психоэмоциональное состояние, социальную адаптацию в обществе аутистов;
- влияет на деятельность щитовидки и защищает молочные железы от онкологических заболеваний;
- уменьшает жировые отложения на теле;
- стимулирует родовые схватки;
- расширяет молочные протоки, обеспечивая выход молока из молочных желез и др.
Таким образом, вопрос, как повысить уровень окситоцина особо остро встает во время беременности и лактации.
Недостаток окситоцина может привести к снижению самооценки, повышенной раздражительности и конфликтности, развитию депрессивного состояния или беспричинной агрессивности к родным и близким. Именно под действием окситоцина люди испытывают друг к другу влечение, а затем и привязанность.
Избыток гормона также может отразиться на самочувствии. При беременности он может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Кроме того, гормон влияет на выделительные функции мочевыделительной системы – снижается выделение мочи, происходит задерживание жидкости в организме и отечность. У детей с повышенным уровнем окситоцина наблюдаются затруднения в учебе — ухудшение памяти и обучаемости.
Причины снижения гормонального уровня и его последствия
Для того чтобы знать, как повысить окситоцин, необходимо разобраться в причинах, которые вызывают дефицит гормона.
Нехватка окситоцинового вещества может быть спровоцирована следующими факторами:
- климактерические изменения, вызванные физиологическими процессами или при хирургическом удалении репродуктивных органов;
- регулярные эмоциональные перегрузки;
- патологии в щитовидке, вызывающие снижение выработки дофамина и щитовидных гормонов, отвечающих за синтез окситоцина;
- вирусные инфекции, в т.ч. ВИЧ;
- инфекционные поражения мозга;
- аутизм;
- паркинсонизм;
- наркозависимость;
- пожилой возраст.
К чему может привести дефицит окситоцина?
Последствия недостаточной выработки данного гормона напрямую связан с его «обязанностями» и может привести к следующим негативными последствиям:
- затруднение естественных родов из-за недостаточной родовой активности мышц матки;
- проблемы с последующим сокращением матки после родов;
- недостаточное выделение молока;
- искаженное восприятие ребенка (потеря привязанности);
- плохое настроение и нервозность;
- проблемы в сексуальной жизни;
- изменения отношений с партнером в худшую сторону;
- эмоциональное опустошение;
- ухудшение физиологического самочувствия;
- проблемы личности в социуме;
- проблемы в личной жизни – недоверие к противоположному полу.
Как поднять уровень окситоцина
Чтобы увеличить синтез такого важного вещества, как гормон окситоцин, медики предлагают различные способы, касающиеся сферы чувств и эмоций. Основным стимулятором при повышении уровня гормона считается любовь. Близкий контакт с любимым человеком приводит к усилению поступления окситоцина в кровь, вызывая сокращение гладкой мускулатуры и сжигание жировых клеток. Кстати, пресловутое отождествление чувства влюбленности с «порханием бабочек в животе» — это и есть воздействие большого количества окситоцинового гормона, усиленно выбрасываемого в кровь.
В целом, любые положительные эмоции стимулируют производство вещества:
- половой акт и оргазм;
- расслабляющий массаж;
- взаимная любовь, чувство собственной значимости;
- общение с друзьями и подругами;
- забота о близком человеке (ребенке, родителях, любимом человеке, друзьях, домашних питомцах и пр.);
- получение знаков внимания и заботы от близких;
- хорошая музыка, интересная книга и другие развлечения;
- прикосновения и поглаживания (с частотой 40 поглаживаний в минуту).
50 советов для повышения окситоцина в организме у девушки:
- Получение услуг мастера по маникюру и педикюру.
- Периодически устраивать женские посиделки.
- Посетить массажиста в спа-салоне.
- Совместное приготовление с близким человеком обеда с последующим мытьем вместе посуды.
- Заняться медитацией на природе.
- Принимать расслабляющие ванные с добавлением ароматических веществ.
- Часто петь, можно даже записаться на уроки вокала.
- Петь наедине с собой и вместе с подругами и друзьями.
- Практиковать ужин при свечах.
- Принять омолаживающие процедуры и массаж на лицо.
- Занятия танцами.
- Долговременные прогулки на свежем воздухе, например, в парке, возле пруда, покормить хлебными крошками птиц.
- Завести экзотические комнатные цветы, требующие особой заботы и ухода.
- Прочитать увлекательную книгу.
- Придумать семейное развлечение – совместный поход в горы, в театр, в кино или на концерт.
- Собрать у подруг их фирменные рецепты и попробовать их приготовить.
- Приготовить вкусный обед и пригласить друзей.
- Часто гулять с близкой подругой.
- Записаться на курсы кулинарии.
- Порадовать себя новым парфюмом или ароматическими маслами.
- При первых приступах хандры, включить музыку и танцевать.
- Посетить с подругой винный погреб для участия в дегустации.
- Заняться очищением и оздоровлением организма новыми методами.
- Побаловать себя красивым эротическим бельем.
- Посетить музей или приехавшую выставку.
- Совместный просмотр с подругой любимого фильма.
- Запланировать долгожданное мероприятие.
- Оказать посильную помощь нуждающимся.
- Построить кормушку для птиц или отвезти корм в приют для животных.
- Посетить презентацию новой книги любимого писателя.
- Подарить себе обновку.
- Освоить технику нанесения макияжа.
- Сделать красивые фотографии на природе, в интересных местах и разослать их друзьям.
- Спланировать на лето путешествие в страну, куда давно мечтали попасть и стараться воплотить план в жизнь.
- Связать шарф или сделать своими руками какую-то поделку для любимого.
- Приготовить необычный подарок к дню рождения или памятной дате для близкого человека.
- Пригласить фотографа для проведения профессиональной фотосессии с близкой подругой.
- Часто встречаться в дружеской компанией за чашкой кофе.
- Придумать для родных и близких особую вечеринку со всевозможными подарками и сюрпризами.
- Выкроить во время рабочего дня немного времени для релаксации под любимый аромат и музыку.
- Постараться устроить с подругами бал-маскарад.
- Отправить поздравительную открытку кому-то из давнишних знакомых.
- Поменять стиль, цвет волос и прическу.
- Регулярно прочитывать новые заметки об интересных людях и новых веяниях моды.
- Завести дневник, где нужно записывать свои эмоции и мысли.
- Посетить какое-то зрелищное мероприятие.
- Устроить домашний спа-салон.
- Не стесняться петь в душе любимые песни.
- Приготовить праздничный ужин и накрыть стол с использованием запрятанной впрок «для особых гостей» скатертью и красивой посудой.
- Ежедневно расслабляться и медитировать по утрам.
Некоторые занятия могут показаться слишком незначительными, но, как показывает практика, оказывают благотворное психологическое воздействие на слабый пол и позволяют выработать необходимое количество окситоцина.
Влияние массажа на синтез гормона
Ничто так эффективно не влияет на окситоцин, как массажные процедуры. В целом массирование тела оказывает глубокое воздействие на весь организм – ускоряет циркуляцию крови и насыщение клеток и тканей кислородом, подстегивает метаболические процессы в организме, повышает иммунитет, успокаивает нервную систему.
Расслабляющее воздействие массажа приводит к значительному снижению количества стрессового кортизола и увеличению синтеза окситоцина. Примечательно, что выработка гормона увеличивается как у человека, получающего массаж, так и у самого массажиста. Таким образом, для снятия нервозности, депрессивного состояния, раздражительности и тяжелых мыслей, необходимо срочно заняться методами повышения уровня окситоцина, описанными выше.
