Все подробности о гормоне сна и долгой жизни — мелатонине в организме человека

Чтобы в организме человека все процессы протекали в норме, каждый гормон должен вырабатываться в должном количестве. Не исключение и гормон мелатонин. Поскольку 90% этого гормона вырабатывается во время сна человека, считается, что мелатонин – это гормон сна и долгой жизни.

Общее понятие о мелатонине

Мелатонин – что же это такое? Этот гормон значительно влияет на все клеточные структуры человека, он их тонизирует и восстанавливает, поэтому гормон эпифиза (мелатонин) еще называют гормоном молодости. И действительно, под воздействием мелатонина омолаживается кожный покров, поднимается иммунитет, устраняется болевой синдром, и обеспечивается общий тонус организма.

При условии, что гормон сна мелатонин продуцируется в организме в необходимой концентрации, человек после 8 часового сна просыпается отдохнувшим, полным сил, у него пропадает депрессия и появляется чувство удовлетворения и радости. Поэтому медики постоянно напоминают, что полноценный сон очень важен для здоровья людей.

Кроме того, врачи постоянно говорят о том, что спать надо в темноте (выключать ночник и не оставлять работающим телевизор). Дело в том, что данный гормон вырабатывается в организме исключительно в темноте. Более того, после 19.00 рекомендуется приглушать свет, а во время сна надевать на глаза специальную маску.

Наиболее активный синтез мелатонина наблюдается ночью, однако, чтобы гормон молодости вырабатывался в достаточном количестве, человек должен засыпать около 9-10 часов вечера. Если вы ложитесь спать после 4 утра – это вообще не имеет никакого смысла – организм в этом случае совершенно не восстановится, мелатонин не будет вырабатываться, и весь следующий день вас не будет покидать чувство разбитости и сонливости.

Его открытие произошло в середине прошлого века, для науки это сравнительно недавно, поэтому ни один ученный еще не может ответить на все вопросы, связанные с этим гормоном. В самом конце пошлого века в продажу стали поступать различные препараты, которые содержат искусственные аналоги гормона, однако, и их влияние на организм людей полностью еще не изучено.

Выработка и производство мелатонина в организме обуславливается шишковидной железой, почечным корковым слоем, клетками крови и ЖКТ. Причем, ночью вырабатывается мелатонин именно при помощи шишковидной железы и коркового почечного слоя, а выработка мелатонина на клеточном уровне, хоть и не так значительна, зато не зависит от освещения. Для чего нужно дополнительное продуцирование гормона клетками?Гормон, синтезированный клетками, поддерживает работу головного мозга, обеспечивает баланс всех систем, а также отвечает за периодичность сна.

Функции гормона

Несколько лет назад ученые были уверены, что роль мелатонина только в регуляции сна, однако, в настоящее время доказано, что это не все его функции.

Зачем же еще нужен мелатонин? Функции этого гормона следующие:

  • регуляция цикличности сна;
  • защита организма от негативного влияния стрессов;
  • замедление процессов старения;
  • повышение иммунитета;
  • нормализация артериального давления;
  • при достаточной концентрации гормона клетки мозга живут дольше;
  • регуляция работы желудочно-кишечного тракта;
  • понижение чувствительности рецепторов, которые отвечают за ощущение человеком боли.

Кроме того, даже для того, чтобы жир не накапливался в организме тоже нужен мелатонин.

На сегодняшний день ученые знают как вырабатывается мелатонин, понимают некоторые его функции, но, этот гормон хранит еще очень много секретов, которые только предстоит открыть. Вполне может быть, что именно от количества вырабатываемого гормона зависит вечная молодость и долголетие! Но это еще только вопросы будущего.

Процессы при синтезе гормона

В процессе выработки мелатонина в человеческом организме происходит ряд реакций, при которых одни соединения преобразовываются в другие. Исходным веществом, из которого вырабатывается мелатонин, является триптофан. При воздействии на организм ультрафиолетовых лучей, аминокислота преобразовывается в серотонин, а уже в ночное время происходят гормональные пертурбации, которые превращают серотонин в мелатонин.

Сбои в этой схеме возникают крайне редко, и связаны они в основном в тем, что человек не получил необходимую дозу солнечных лучей, чтобы триптофан преобразовался, либо не погрузился в сон в то время, когда должна происходит выработка мелатонина.

Как уже было сказано, гормон молодости вырабатывается в некоторых количествах и днем, однако, этой дозы недостаточно для того, чтобы организм человека работал нормально.

Нехватка мелатонина

Люди с нехваткой мелатонина в два раза чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, у женщин может повышаться риск развития онкологических процессов в грудной железе или в шейке матки. Кроме того, дефицит мелатонина может спровоцировать снижение чувствительности к инсулину, в результате чего может развиться сахарный диабет, а поскольку этот гормон отвечает за нормализацию артериального давления, при его недостаточности у человека больше шансов приобрести гипертонию. Когда вырабатывается мелатонин в нужном количестве, то и другие, не менее важные гормоны синтезируются в норме, поэтому можно сказать, что это гормон, отвечающий за общий гормональный фон человека.

В норме анализ крови в дневное время суток должен быть примерно 10 единиц, а ночью этот показатель возрастает от 60 до 100 единиц.

Надо знать, что с возрастом выработка меланина снижается, у людей после 60 лет количество всех вырабатывающихся гормонов идет на убыль, и синтез мелатонина сокращается на 20%.

Факторы, влияющие на выработку гормона

Достаточная выработка мелатонина происходит в том случае, если человек сбалансированно и разнообразно питается. В рационе обязательно должна присутствовать белковая пища, углеводы, кальций, витамины. Что касается чистого мелатонина, то он содержится в редьке, кукурузе, моркови, орехах, рисе, овсянке, петрушки и некоторых других продуктах.

Негативно влияет на синтез мелатонина следующее:

  • курение;
  • употребление алкогольной продукции;
  • кофеин.

Кроме того, некоторые лекарственные средства могут тоже останавливать процесс выработки гормона молодости:

  • антидепрессанты;
  • снотворные;
  • противовоспалительные;
  • кофеинсодержащие;
  • блокаторы кальциевых каналов.

Как повысить уровень гормона молодости

Что такое препараты гормона молодости? Это искусственно синтезированные гормоны, уже было сказано, что подобные средства поступили на фармацевтический рынок всего лишь три десятка лет назад, и с уверенностью сказать об их безопасности еще нельзя. Однако, самым распространённым на сегодняшний день препаратом является Мелаксен баланс. Его выписывают людям с нарушением циркадного ритма, метео чувствительностью, повышенной утомляемостью, депрессиями и так далее.

У препарата имеется ряд противопоказаний:

  • аллергии;
  • заболевания аутоиммунного характера;
  • лейкоз;
  • миелома;
  • эпилепсия;
  • сахарный диабет;
  • почечная недостаточность в хронической стадии;
  • беременность и лактация;
  • детский возраст;
  • повышенная чувствительность к компонентам препарата.

К побочным действиям относятся:

  • аллергии;
  • головная боль;
  • диспепсические расстройства;
  • отечность;
  • сонливость в утренние часы.

Самостоятельно принимать гормональные препараты не рекомендуется, их может выписывать только грамотный специалист. В случае чрезмерного употребления препаратов на основе мелатонина, шишковидная железа будет постепенно снижать выработку естественного гормона, а кроме того, избыток мелатонина может приводить к следующим негативным явлениям:

  • ухудшение концентрации;
  • постоянная сонливости;
  • головные боли;
  • скачки артериального давления;
  • неспособность зачать ребенка;
  • обострение хронических заболеваний.

Восполнять недостаток мелатонина можно и естественным путем, для этого необходимо соблюдать несложные правила:

  • следить за режимом сна, стараться засыпать до полуночи;
  • выключать на ночь все осветительные приборы и не оставлять включенным телевизор;
  • желательно, чтобы на окнах спальни были плотные шторы, не пропускающие уличные свет;
  • если вы встаете ночью в туалет или попить воды, лучше обходитесь без освещения или используйте приглушенный свет.

Помните, что впрок запасти меланин нельзя, он в организме не накапливается, поэтому выспаться на будущее не получится.

Мелатонин (гормон сна). Эффекты мелатонина для занимающихся спортом
Все о пользе сна для человека
Если обожрался после 19 00 и заснул после 24 00 Неумывакин И П
Диетолог Ковальков про Мелатонин
Нормализация сна. Про Мелатонин и Мелаксен.
Мелатонин - улучшаем качество сна
Поддерживаем гормон мелатонин на должном уровне
О мелатонине
Мелатонин
Правильный прием Melatonin Мелатонин
Мелатонин гормон сна Реальная Качалка 2017. Покупка и Обзор для занимающихся спортом. Как Принимать
Мелатонин - Таблетка от Старости.
Важность сна. Как недосыпание влияет на здоровье? | Вопрос доктору
Как и почему мы стареем, гормон роста и мелатонин
Значение мелатонина в жизни человека
Что такое Мелатонин?
Елена Малышева. Причины бессонницы
Роль МЕЛАТОНИНА в омоложении организма.
Эпифиз вырабатывает мелатонин
Мелатонин. Отзыв
СОН и Гормон Мелатонин.#СОН
Мелатонин отвечает за сон и молодость cut
Мелатонин – гормон молодости .
Эпифиз, Мелатонин, Эндолутен (пептид эпифиза), Вэбинар от 10 02 2016
Мелатонин и его действие на организм человека
Мелатонин остановит процесс старения!
Мелатонин
Мелатонин (гормон сна). Эффекты мелатонина для занимающихся спортом Все о пользе сна для человека Если обожрался после 19 00 и заснул после 24 00 Неумывакин И П Диетолог Ковальков про Мелатонин Нормализация сна. Про Мелатонин и Мелаксен. Мелатонин - улучшаем качество сна Поддерживаем гормон мелатонин на должном уровне О мелатонине Мелатонин Правильный прием Melatonin Мелатонин Мелатонин гормон сна Реальная Качалка 2017. Покупка и Обзор для занимающихся спортом. Как Принимать Мелатонин - Таблетка от Старости. Важность сна. Как недосыпание влияет на здоровье? | Вопрос доктору Как и почему мы стареем, гормон роста и мелатонин Значение мелатонина в жизни человека Что такое Мелатонин? Елена Малышева. Причины бессонницы Роль МЕЛАТОНИНА в омоложении организма. Эпифиз вырабатывает мелатонин Мелатонин. Отзыв СОН и Гормон Мелатонин.#СОН Мелатонин отвечает за сон и молодость cut Мелатонин – гормон молодости . Эпифиз, Мелатонин, Эндолутен (пептид эпифиза), Вэбинар от 10 02 2016 Мелатонин и его действие на организм человека Мелатонин остановит процесс старения! Мелатонин
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: