Как правильно принимать L — аргинин, польза и вред аминокислоты для организма

L-аргинин — это самостоятельная аминокислота, входящая в состав множества необходимых для организмов белков. Л-аргинин не является чем-то необычным и новым, как например, современные препараты выпускаемыми фармакологическими компаниями.

Общие сведения

Л-аргинин известен довольно давно, но вот открытие его полезных, лечебных свойств, стало причиной присвоения Нобелевской премии, ученым, исследовавшим эту аминокислоту. До 1998 года Л-аргинин применялся только в спорте, для поддержания сил атлетов. Но последние 20 лет, аминокислота L-аргинин, стала входить в медицинские препараты, применяемые для лечения самых разнообразных заболеваний, от аритмии до импотенции.

Роль Л-аргинина в организме

Известно, что все белки состоят из аминокислот. Белки могут быть сложными и простыми, состоять из 5-10 аминокислот или из 30-50, но в каждом из них есть Л-аргинин. Долгое время считалось, что раз он вырабатывает азот, то он вреден для здоровья. Однако, углублённое изучение данной аминокислоты, показало, что без неё невозможен синтез, не только почти всех белков в организме человека, но также без неё не могут нормально функционировать нервная и иммунная системы, сердце, мышцы и не мене важно, что аргинин для мужчин просто незаменим. Так как мужская половая система регулируется л-аргинином, то есть гормонами, в состав которых входит эта аминокислота.

Влияние, оказываемое на организм Л-аргинином

Польза и вред л-аргинина, изучается по сей день. В настоящее время учёные чётко определили следующие свойства аргинина:

  1. Аминокислота участвует в синтезе мочевины, вещества выводящего из организма мёртвые клетки, токсины и другие вредные вещества.
  2. Производство азота для системы ферментации.
  3. Повышение выносливости, что используется в первую очередь спортсменами.
  4. Регулировка работы мышц сердца.
  5. Аминокислота влияет на производство гормона роста, который в свою очередь выполняет в организме ряд функций – восстанавливает ткани, ускоряет синтез белков, стимулирует рост мышечной массы и костей, участвует в разложении жировых тканей, усиливает иммунную систему.
  6. Свойства аргинина сказываются и на психике человека – под его действием улучшается настроение, повышается мозговая активность.
  7. Вывод из мышечных тканей шлаков на основе азота.
  8. Усиление иммунной системы, особенно если человек переносит синдром приобретённого иммунодефицита.
  9. Воздействуя на стенки сосудов и мышцы сердца, аргинин снижает и нормализует артериальное давление.
  10. Нормализует уровень инсулина в крови, что предотвращает вероятность развития у человека сахарного диабета.
  11. Нормализует сроки полового созревания детей.
  12. Нормализует и улучшает функции печени.
  13. Так как аргинин участвует в производстве антител, а также Т-хелперов натуральных киллеров, лимфокинов активированных киллеров, то его влияние на задержку развития злокачественных опухолей неоценимо.

Л-аргинин в спорт

Обсуждая тему, польза и вред аргинина, нельзя не коснуться применения данной аминокислоты в спортивной среде. На фоне постоянных скандалов с допингом, в которые замешаны практически все спортсмены мира, аргинин пока не вошёл в список запретных препаратов.

Ведь он является аминокислотой, которая выполняет в организме человека очень разнообразные функции и жизнь без неё в принципе невозможна. Поэтому приём Л-аргинина в капсулах, пока не попал под запрет. Данная аминокислота влияет на спортсменов следующим образом:

  1. Л-аргинин вырабатывает оксид азота, а значит, выравнивает давление при интенсивных тренировках.
  2. Л-аргинин синтезирует соматотропин, известного как «гормон роста». Мышечная масса под его действие растёт намного активнее, что например, в бодибилдинге – залог успеха.
  3. Употреблять Л-аргинин спортсмены вынуждены по причине постоянных травм и растяжений. Эта аминокислота ускоряет заживление самых различных повреждений, не только мышц, но и сухожилий и даже костей.
  4. Л-аргинин помогает удерживать кровь в мышцах, придавая им объем и рельеф. Что опять же, находит широкое применения в бодибилдинге, где отдаётся предпочтение именно анатомической красоте человеческого тела, а не его грузоподъемности.

Важно понимать что эффект от приёма Л-аргинина будет заметен если и принимать его в месте со специальными аминокислотами и белками.

Л-аргинин для мужского организма

Увлечение спортсменами, и не только бодибилдерами, анаболическими средствами и другой опасной химией, часто приводит к нарушению функций половой системы. А если точнее – к эректильной дисфункции. Но Л-аргинин для потенции очень полезен, поэтому его применение в спорте так обширно.

Усиливают стойкость и регулярность эрекции такие свойства Л-аргинина, как:

  1. Усиление кровообращение, в том числе и половой системе.
  2. Повышение работоспособности предстательной железы.
  3. Улучшение работоспособности семенников, что приводит к увеличению объема спермы и повышению подвижности сперматозоидов.

Единственное, но очень важное правило при лечении Л-аргинином половой дисфункции, это применение комплексного лечения. То есть, помимо Л-аргинина, мужчина должен принимать флавоноид, проантоцианидин, или йохимбин. Просто так в аптеке их не купить, должно быть, обязательное направление от врача, с названием конкретных препаратов.

L-аргинин — противопоказания и побочные эффекты

Перед тем как начать решать вопросы, как принимать препараты с аргинином, нужно ознакомиться с возможными побочными эффектами и противопоказаниями от данной аминокислоты. Они хоть и не многочисленны, но, как и в случае с любым другим препаратом, имеют место.

Во-первых, реакция может возникать в ситуации уникальной индивидуальной гиперчувствительности к данному веществу. Во-вторых, аргинин для женщин, в принципе безопасен, но при кормлении ребёнка грудью, всё же противопоказан. Так это может привести к гормональному дисбалансу и как следствию потере молока. В-третьих, препараты с Л-аргинином, противопоказаны беременным женщинам, по той же причине – вероятность вызывать гормональный дисбаланс. В-четвёртых, Л-аргинин влияет на психику человека, в связи с этим он противопоказан людям с психическими заболеваниями, например шизофрения. Такие больные проходят лечение специализированными методами и препаратами. В-пятых, Л-аргинин противопоказан при герпесе, а также при нарушенных функциях печени и почек.

И последнее, Л-аргинин противопоказан маленьким детям до 3 лет. И если есть острая необходимость пройти курс лечения данной аминокислотой, например при дефиците роста и веса, лучше начать принимать аналоги препаратов в Л-аргинином.

К побочным эффектам от приёма препаратов с Л-аргинином относятся – диарея, тошнота, рвота, общая слабость. Такие проявления возникают в случаях, если произошла передозировка вещества. То есть человек принял более 20 гр. Л-аргинина в сутки.

В целом, отравится Л-аргинином очень трудно, так как его излишки легко выводятся с мочой, аналоги препаратов с этой аминокислотой, такой легкой переносимостью не отмечены.

Правила приёма Л-аргинина

Как принимать препарат с Л-аргинином, расскажет врач, после осмотра пациента. Ведь при назначении схемы приёма и дозировки препарата, врачу нужно знать очень многие параметры человека, он должен учитывать их все. Конечно, существует общепринятые нормы, их можно расценивать как отправные точки при расчётах. Так известно, что максимальная доза, которую человек может безболезненно принять в течение суток, это 3 гр. В случае с детьми, доза рассчитывается с учётом их возраста.

Если же доза препарата рассчитывается для спортсмена, например бодибилдера, нужен точный план его тренеров и диеты, а также надо знать вес спортсмена. И даже с учётом всех этих данных нельзя превышать дозу более 10 гр. в сутки. В случае со спортсменами нужно также иметь чёткое представление, для чего ему нужен Л-аргинин — наращивать массу тела или увеличивать выносливость. Также важно, сколько он занимается лет, то есть является ничком или подготовленным спортсменом.

Аргинин встречается в натуральных продуктах, но терапевтическую ценность имеет тот препарат, что человек получает в чистом виде. Выпускаться он может в виде таблеток, порошка и желатиновых капсул. Разница в действии на организм упаковка и форма производства не зависит. Тут основной критерий, удобство для приёма каждым конкретным больным, кому больше нравятся капсулы, кому-то таблетки.

Препарат принимается в различное время, в зависимости от того, кому он предназначен. Так спортсмен должен принимать Л-аргинин да 30 до тренировки, что препарат успел подействовать на сосуды кровеносной системы, расширяя их, подготавливая тем самым к физической нагрузке.

Гормон роста же наоборот, принимается перед сном, так как действует он на ребёнка именно во сне. Для того чтобы гормон роста продолжал вырабатываться и днём, нужно значительно поднять количества препарата именно на дневной период.

Нельзя принимать препарат с Л-аргинином, запивая его алкоголем. Также запрещается во время приёма препарата, есть жирное, жареное мясо.

В каких продуктах содержится натуральный Л-аргинин

Итак, разобравшись с вопросом, Л-аргинин, что это такое, возникает другой вопрос – где его взять. Понятно, что проще всего купить в аптеке, но данная аминокислота должна быть и в обычной пище.

Где содержится необходимое количество Л-аргинина? Больше всего его в тыквенных семечках, кстати, они также полезны в борьбе с глистами. На втором метете – кедровые орешки, в них содержание Л-аргинина, настолько высокое, что, чтобы восполнить запас аминокислоты в организме достаточно съедать по 100 гр орешков в день. Ещё много аргинина в грецком орехе, и сушеном горохе. Также для поддержания Л-аргинина в организме, нужно чаще есть куриные яйца, мясо курицы и лосося.

Л-аргинин нужен организму, как ребенка, так и спортсмена тяжеловеса. Он полезен для усиления эрекции и вообще мышечного тонуса. Главное, это адекватная дозировка и знание как правильно принимать препараты. Поэтому лучше всего обратится к врачу или специалисту диетологу.

Из первых рук: микробиолог Петросян Н П об L-аргинин
L аргинин. Спортивное питание для КроссФита
Чего вам не хватает. Незаменимые аминокислоты. Лизин
АРДЖИ ПЛЮС ФОРЕВЕР . L-АРГИНИН. Галина Старикова.
Л аргинин и алура гель - л аргинин отзывы
Аргинин
L-аргинин Лекция Петросян о возможностях L-аргинина
L Аргинин Жить Здорово с Е Малышевой
L-аргинин, L-arginin, аминокислоты, купить L-аргинин
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: