Для того, чтобы мужской организм работал в нормальном режиме, ему необходимы стероидные гормоны. Среди них особо стоит выделить тестостерон. Именно, благодаря ему, мужчина остается выносливым, сильным, быстро набирает мышечную массу.
Если такое вещество в организме мужчины начинает снижаться, то этому способствуют самые разные факторы. Нередко виной становится неблагоприятная окружающая среда, мужчина питается не должным образом, часто находится под воздействием нагрузок, которые могут носить, как эмоциональный так и физический характер. Если количество такого гормона является недостаточным, его можно увеличить разными средствами.
Помочь могут определенные продукты, необходимо пересмотреть жизненный образ и есть ряд витаминов. Но выбирать витамины для повышения тестостерона у мужчин нужно внимательно, с учетом индивидуальных особенностей организма. Лучше перед этим проконсультироваться со специалистом.
Содержание
Что нужно сделать для повышения уровня тестостерона?
Для повышения тестостероновой выработки можно использовать некоторые способы, которые носят естественный характер. Но они подходят только в тех случаях, когда в организме человека не наблюдается хронических патологий. Если это так, что помочь могут только специализированные препараты.
Если патологий не наблюдается, то ситуация может быть улучшена с помощью специальных физических упражнений и скорректированным питанием. Для поднятия тестостерона нужно принимать все меры сразу, если что-то упустить, положительный результат может не наступить.
Есть ещё ряд факторов естественного типа, которые способы улучшить ситуацию:
- мужчина должен уделять сну полноценное время. Современный ритм жизнь зачастую таков, что человек просто не имеет возможности высыпаться. Это очень опасно, так как тестостерон имеет обыкновение вырабатываться во время сна и больше всего его вырабатывается тогда, когда мужчина спит глубоким сном;
- необходимо избавиться от лишних слоев жира. Лишние килограммы не только препятствуют достаточной тестостероновой выработке, но и способны трансформировать гормоны мужчины в женские, что чревато серьезными негативными последствиями;
- мужчина должен питаться правильно. В его рационе всегда должны быть вещества, содержащие ингредиенты для того, чтобы увеличивалось количество веществ, которые нужны для поддержания здоровья мужчины;
- вредные привычки — чрезмерное потребление спиртных напитков и курение приводят к тому, что мужские гормоны постепенно превращаются в женские. Тестостерон у мужчин, являющихся приверженцами пагубных привычек, как правило, находится на низком уровне. Так что, если не удается полностью искоренить такие привычки, надо постараться их минимализировать;
- заниматься специальной физкультурой. Силовые упражнениями с отягощениями способствуют тому, что тестостерон вырабатывается в нужном количестве. Но здесь важно заниматься правильно, не более трех раз в неделю и каждое занятие не должно быть больше часа. Такие занятия спортом, повышающие тестостерон, улучшают состояние здоровья в целом. Со временем, нагрузку можно увеличить, это благоприятно скажется на гормональном уровне.
Причем, важно понимать, что увеличивают гормон только упражнения для развития крупных мышц — ног, спины и груди.
Какие можно принимать витамины для увеличения выработки гормона?
Для того, чтобы гормональный уровень у мужчины был в порядке, необходимо принимать витамины. Но какие именно витамины нужны и где их можно найти? Они содержатся в определенных продуктах питания, но также их могут содержать и иные источники. Итак, как витамины для тестостерона нужны, где их можно найти и за что конкретно отвечает каждый из них?
Витамин В контролирует цинковый уровень в мужском организме, это очень важно, так как, если цинка не хватает, то репродуктивная система начинает давать сбои. Такое вещество необходимо для того, чтобы были задействованы самые разные биохимические процессы, половые гормоны при этом также улучшаются. Потребление свежих растительных продуктов поможет восполнить недостаток такого полезного вещества. Витамины для поднятия гормонального уровня чаще всего находятся в тех продуктах, которые содержат немалое количество и иных полезных веществ.
Очень важно наличие необходимого количества витамина С, который является сильным антиоксидантом. Количество инсулина в организме мужчины напрямую зависит от этого витамина. Благодаря нужному количеству этого вещества все внутренние системы мужского организма сохраняют полную работоспособность.
Под воздействием этого компонента укрепляется ткани костей и мышц, выносливость значительно повышается, быстро развивается мускулатура. Если у мужчины в организме витамин С находится в достаточном количестве, то выполняемые им физические упражнения будут отличаться повышенной эффективностью. Такое вещество в большом количестве имеется в шиповнике, облепихе, перце. Все это не только увеличивает уровень этого гормона, но и влияет на состояние мужского здоровья в целом положительно.
Витамин D отвечает за то, чтобы уровень кальция в организме мужчины был не только в достаточном количестве, но и хорошо усваивался. От такого вещества зависит состояние не только гормонального уровня, но и репродуктивной функции. Для восполнения запасов такого вещества нужно кушать не только продукты растительного происхождения, но и животного. Но потребление таких продуктов улучшает ситуацию только, если они употребляются в разумных количествах.
Все эти витамины можно приобрести и как самостоятельные препараты. Это капсулы желатинового типа, в аптеках они продаются по приемлемым ценам, но их эффективность высока.
Как называются лучшие витаминные комплексы
Многие мужчины считают, что все необходимые витамины можно получить естественным путем и не желает пить дополнительно витаминные комплексы. В продуктах питания действительно можно найти витамины, но только не всегда этого количестве хватает для нормальной деятельности организма мужчины. И даже правильный образ жизни и полноценное питание не могут гарантировать того, что уровень тестостерона в мужском организме будет находиться на должном уровне. Поэтому, все большую популярность получили витаминные комплексы.
- Дуовит (предназначенный специально для представителей сильного пола). Такой витаминный комплекс является комбинированным, благодаря ему витаминный запас в мужском организме постоянно повышается. Но этим его свойства не заканчиваются — сперма становится лучше, потенция улучшается.
- Био-Макс (такое средство отлично подходит для тех мужчин, которые активно занимаются физическими упражнениями для повышения гормонального уровня. Благодаря такому витаминному комплексу, человек становится более выносливым, его иммунитет укрепляется, пополняются запасы энергии, то есть он нужен не только непосредственно для выработки тестостерона.
- Селмевит — наиболее подходящее средство в тех случаях, когда уровень тестостерона уменьшается под воздействием определенных негативных факторов. Благодаря ему, уровень метаболизма улучшается, гормональный фон приходит в норму.
- Трибестан. Отлично восстанавливает мужскую половую функцию, но этим его функция не ограничивается — работоспособность половой функции также становится лучше. Улучшается потенция, сперма становится существенно лучше по качеству.
- Энантант — такой витаминный комплекс является биологически активной добавкой. Его чаще всего используют спортсмены, половая функция под его воздействием значительно улучшается, повышается мужской гормональный уровень.
Надо понимать, что если такие витаминные комплексы не повысили гормональный уровень сразу, это не основание для негативных выводов. Каждый организм индивидуален, иногда должно пройти определенное время для того, чтобы все пришло в норму.
Продукты питания, способные повлиять на гормональный уровень мужчины
Для повышения естественной выработки гормона необходимо регулярно потреблять в пищу определенные продукты питания. Такие продукты должны быть в меню мужчины каждый день, их большое количество дает основания рассчитывать на то, что гормональной нехватки в организме не будет.
В этом плане надо больше потреблять морепродуктов и рыбы, орехов, свежей зелени, ягод, фруктов. Необходимо учитывать, что даже необходимое количество витаминов, которое мужской организм получает с продуктами питания, не всегда гарантирует того, что его гормональный фон будет в порядке. Так как, слишком сильно влияние определенных негативных факторов внешнего характера. Поэтому, необходимо сделать все для того, чтобы свести к минимуму стрессовые ситуации.
Чтобы мужское здоровье всегда было в полном порядке, необходимо подходить к делу комплексно — это и правильный режим питания и регулярные занятия спортом и (очень важно) прием определенных витаминных комплексов.
