Что такое серотонин знают не многие, а ведь это вещество поднимает настроение, повышает защитные силы организма и обеспечивает прилив сил. Серотонин – это гормон счастья, так как его количество и эмоциональное состояние человека имеют тесную связь. Причем эта связь обратно зависимая – не только настроение зависит от количества гормона, но и количество гормона зависит от эмоционального состояния.
О серотонине ученые узнали сравнительно недавно, с момента его открытия еще не прошло и ста лет. Это совершенно незначительный срок по научным меркам, в результате чего, этот гормон изучен не полностью, и возможно в скором будущем люди узнают, что роль серотонина в организме совершенно не соответствует современному представлению.
Содержание
Где и как вырабатывается серотонин
В организме человека гормон радости в некоторых процентах вырабатывается в шишковидной железе, которая находится в мозге. Но 90% гормона продуцируется в кишечнике. Для этого процесса необходимы витамины и микроэлементы, по сути серотонин – это продукт химических реакций и преобразования триптофана. Источник триптофана – это пища, аминокислота образуется в процессе переваривания.
Все знают, что хорошая погода, шоколад или другие сладости способны улучшать настроение – это происходит благодаря тому, что сахар влияет на уровень глюкозы, следовательно, в крови становится больше инсулина, триптофана и других аминокислот.
Чем больше уровень триптофана, тем выше синтез серотонина – гормона счастья. Солнечный свет тоже способствует выработке серотонина, поэтому в погожий день настроение у человека лучше. Серотонин (формула) – 5НТ очень капризный гормон, и необходимая его концентрация достигается только при воздействии нескольких факторов, причем происходить это должно одновременно:
- в организме должно иметься большое количество триптофана;
- в рационе питания должно быть много белка;
- активное движение;
- солнечный свет.
Кроме того, выработка серотонина зависит и от полноценного сна человека.
По своей структуре серотонин – это амин (вещество, которое продуцируется из аминокислот). Молекула (серотонина) амина очень изящна, поэтому в настоящее время многие люди украшают ею свое тело в виде татуировки. Структурная формула представляет собой связь водорода, кислорода и азота.
Функции гормона
Итак, гормон радости серотонин, функции этого гормона не ограничиваются только влиянием на эмоциональное состояние человека, их гораздо больше:
- Он отвечает за некоторые психические процессы, происходящие в организме – восприятие, память, внимание.
- Помогает быстрее и легче двигаться.
- При достаточном количестве этого гормона порог чувствительности боли снижается.
- Поддерживает репродуктивную функцию и повышает либидо.
- Оказывает положительное влияние на перистальтику.
- Снижает риск развития воспалительных и аллергических процессов.
- Улучшает свертываемость крови – это происходит за счет того, что сосуды суживаются.
- Принимает участие в процессах при родах.
Кроме того, серотонин оказывает влияние на выработку гипофизарных гормонов.
Действие на организм этого гормона отличается от действия других эндорфинов – ощущение эйфории, которое провоцируют в организме эти вещества, различно. Например, дофамин (тоже эндорфин) оказывает непродолжительное действие, и в большей степени его можно назвать мотивирующим гормоном. У человека он синтезируется в период предвкушения удовольствия – ожидание поездки на море, встречи с любимым и прочее.
Гормон серотонин работает по-другому – он вызывает ощущение радости от вполне привычных вещей. Научные факты свидетельствуют о том, что уровень гормона счастья в крови у влюбленного человека низкий, примерно такой же, как и у человека, находящегося в депрессии. Но в состоянии депрессии дофамин тоже ниже нормы, поэтому у человека отсутствуют желания. Надо сказать, что дофамин является гормоном подавляющим серотонин, то есть чем выше дофамин, тем ниже серотонин, но обратной зависимости нет.
Как гормон действует
Серотонин в организме хранится в среднем мозге, в слизистой кишечника и в энтерохромафинных клетках. Серотонин в мозге (часть его) в результате обмена веществ преобразовывается в мелатонин – вещество, влияющее на сон человека.
При высвобождении серотонина из лимфоцитов происходит ряд процессов, в результате которых происходит сужение сосудов. В желудочно-кишечном тракте тоже происходит метаболизм серотонина – в слизистой имеются несколько подтипов гормона, поэтому рецепторы серотонина могут оказывать на организм различное влияние. Это может быть усиление или снижение скорости перистальтики, воздействие на рвотный рефлекс и прочее.
Норма серотонина
Нормальный уровень рассматриваемого гормона не является международным стандартом, и зависит от реактивов и методик, которые применяются в конкретной лаборатории. Нормой принято считать следующие показатели:
- у мужского пола старше 18 лет – 40-400;
- у женского пола старше 18 лет – 80-450.
Кому показано сдавать анализ на серотонин
Как ни странно, но для выявления депрессивных расстройств анализ на уровень серотонина назначается не часто, в большинстве случаев данный анализ назначается при подозрении на:
- онкологические заболевания;
- острую форму непроходимости кишечника;
- лейкоз.
Чаще всего уровень гормона определяется для диагностики карциноидных опухолей.
Забор крови производится на голодный желудок с утра. Кровь берется из локтевой вены. За сутки до проведения анализа необходимо отказаться от алкоголя, крепкого чая и кофе. Кроме того, необходимо воздержаться от продуктов, содержащих ванилин, поскольку они могут исказить картину анализа. За неделю следует прекратить прием лекарственных средств, а непосредственно перед сдачей анализа необходимо несколько минут посидеть в покое и стабилизировать эмоциональное состояние.
Что значит высокий уровень гормона
Если уровень серотонина высокий, то можно предположить следующие патологические процессы в организме:
- наличие карциноиодной опухоли с метастазами, локализованной в области пищеварительного тракта;
- наличие карционной опухоли атипичного характера, к примеру, медуллярный злокачественный процесс.
Если серотонин вырабатывается в количествах, ненамного превышающих норму, то возможно наличие:
- непроходимости кишечника;
- кистозных образований в желудочно-кишечном тракте;
- острого инфаркта.
Повышение гормона позволяет специалисту установить предварительный диагноз, но подтвердить наличие патологического процесса можно только по результатам дальнейшего обследования.
Повышение уровня серотонина называют серотониновым синдромом, проявления этой патологии могут угрожать не только здоровью человека, но и его жизни. Симптомы, указывающие на то, что организм начал вырабатывать серотонин в больших количествах:
- высокий уровень тревожности;
- сильное эмоциональное перевозбуждение, которое может прогрессировать в эйфорию и безудержную радость;
- отсутствие контроля за своими эмоциями, которое проявляется бурной реакцией и комментариями, чаще всего лишенными смысла;
- перепады настроения – от веселья к паническим атакам;
- истерики, метания, которые провоцирует страх приближающейся смертельной опасности;
- бред и галлюцинации;
- потеря сознания;
- коматозное состояние в сознании – у человека пропадает реакция на внешние раздражители, он не двигается, но при этом находится в сознании.
Кроме психических симптомов, могут наблюдаться и нарушения вегетатики:
- проблемы со стулом;
- тошнота и рвота;
- метеоризм;
- сухость во рту;
- расширение зрачков;
- судороги;
- мигрени;
- слабость в мышцах;
- тахикардия;
- тремор конечностей;
- затруднение дыхания.
Безусловно, все перечисленные выше симптомы могут свидетельствовать о разнообразных нарушениях, порой совершенно не связанных с серотонином, поэтому точная диагностика возможна только после клинического обследования.
Бывает, что проявляются не все перечисленные симптомы, а только один-два, в этом случае они не доставляют человеку сильного дискомфорта, и человек даже не подозревает, что ему необходима помощь специалиста.
Что значит пониженный уровень серотонина
Недостаточное образование (серотонина) гормона радости указывает на следующие недуги:
- синдром Дауна;
- болезнь Паркинсона;
- патологии печени;
- депрессию;
- фенилкетонурию.
Недостаток серотонина можно определить по характерным симптомам, этими симптомами являются:
- гнетущее состояние, недоверчивость, депрессивные состояния;
- внезапное желание съесть сладости, не важно какие – шоколад, выпечка, мед, варенье – это неосознанное желание организма восполнить нехватку серотонина;
- бессонница;
- низкая самооценка и неуверенность в своих силах;
- страхи и панические атаки.
Вегетатика реагирует следующими проявлениями:
- боли в мышцах, которые возникают вдруг и без причин;
- головные боли мигренеподобного типа;
- судороги в нижних конечностях;
- нарушения работы кишечника;
- признаки ожирения.
Как нормализовать уровень гормона радости
На этот вопрос может ответить только специалист, у которого на руках имеются анализы исследований. В результате сбоя в концентрации гормона, отвечающего за эмоциональный фон человека, могут развиться различные патологии, поэтому самостоятельно регулировать его уровень может быть крайне опасно.
Если уровень серотонина повышен, с этой проблемой может справиться только квалифицированный врач. В некоторых случаях уровень гормона повышается под воздействием некоторых медикаментозных средств, следовательно, в этом случае необходимо отменить препарат, а дальше организм сам приведет гормональный уровень в норму. В особо тяжелых случаях потребуется промывание желудка и прием препаратов, которые снижают уровень токсических веществ в организме.
Чаще люди стараются самостоятельно поднять пониженный уровень серотонина. Поскольку, уровень этого гормона напрямую зависит о настроения, можно искусственно поднять себе настроение, посмотрев комедийный фильм или почитать книгу со счастливым концом.
Почувствовав, что настроение улучшилось, можно быть уверенным, что уровень гормона тоже поднялся. Нужно стараться чтобы мрачные мысли не возвращались, для этого можно отправиться на прогулку – подышать свежим воздухом и купить продукты, которые способствуют увеличению концентрации гормона. Это шоколад, бананы, бобовые, творог, сыр, грибы. Самый главный источник серотонина – это белковая пища, активный образ жизни и хорошая погода.
